Сухофрукты - кушаем сладкое и худеем. Кроме того
получаем большую порцию витаминов и микроэлементов.
Можно провести 3—5-дневную диету, которая позволяет быстро снизить вес.
Для этого приготовить пять 100-граммовых пакетиков (мужчинам — 7
пакетиков) с разными сухофруктами: 3 вида сухофруктов и 2 вида орехов.
Соленые и жаренные с сахаром орехи нельзя — желательно взять сушеные.
Кроме орехов и сухофруктов, можно пить чай (зеленый или черный) или
кофе, но без сахара и молока. В крайнем случае — с сахарозаменителем.
Можно выпить в день 100 мл столового сухого вина (красного или белого)
или 250 мл пива.
Диету лучше всего проводить следующим образом. Все положенные продукты
разделить на 10—12 порций и каждый час съедать по одной. Диета
переносится легко, потому что человек не успеет почувствовать голод, а
разнообразие орехов и сухофруктов пойдет только на пользу: не будет
раздражать монотонная пища. Для достижения более быстрого эффекта можно
взять 4 пакетика (2 с сухофруктами и 2 с орехами).
По эффективности диета на сухофруктах даже превышает знаменитую
'леденцовую', и при этом она намного полезнее для пищеварительного
тракта и общего состояния здоровья.
Сухофрукты не содержат жиров. Калорийность большинства из них колеблется
в пределах 250-300 ккал на 100 г. В принципе, если считать калории, то
все сухофрукты без косточки можно 'засчитывать' за 300 ккал на 100 г, а
сушеные яблоки — за 200. Точно так же, как орехи часто рекомендуется
считать по 450 ккал на 100 г, не особенно углубляясь в различия между их
видами.
